siłownia w

Cześć dziewczyny! Siłownia na dzisiaj zaliczona, tym razem spisałam sobie ciężary: Aero przed: rowerek 15 minut 1.unoszenie zgiętych nóg wisząc na łokciach 15/15 2.brzuszki na ławce skośnej 15/15 3.prostowanie przedramienia zza głowy ze sztangielką 5kg|15/6kg|15 4.rozpiętki siedząc na maszynie butterfly 2kg|15/2kg|15 5.Wyciskanie sztangielek leżąc [...]

Niech zgadne - zapiles ryja jak szmata wczoraj, prawda? \-) Zrobiłem tylko z kolegą jedną butelkę wyborowej a przepijałem mineralną więc nie jest najgorzej :) Przede mną jeszcze jedno większe wyjście w najbliższym czasie i później długi post jeśli chodzi o alkohol bo siłownia i wóda nie idą w parze jakby nie było %-)

Dzisiaj slabiutki trening... Wyciskanie lezac 40 x 8,8 70 x 5 110 x 3 docisk 10 cm 130 x 3 150 x 3 koszula 170 x 3 190 x 0 190 x 1 (ostatnio 180 x 3) Nie bylo mocy. Widze kilka powodow: 1. sporo aktywnosci w ciagu ostatnich dni 2. koszula zakladala osoba ktora nie znala sie, nie byla dobrze sciagana 3. inna silownia ( cienki gryf i [...]

Witam,wiec ludność 40-tys,siłownia jest jedna,z basenem kick-boxingiem,najbliższy sklep jest 10 km wybor u nich jest sredni,podkreślam że znam prawie wszystkich klijentów tego klubu sa to moi zanajomi(jak to w jednej wiosce)sklep miał by miejsce w tym samym budynku co klub.

Tak swoją drogą 40tys. mieszkańców i jedna siłownia? A, żeby nie był to spam to dodam, że u mnie w małej miejscowości jest sklep z odżywkami, ale takie ceny narzucają, że kupuję tam zawsze w ostateczności i jak ugadam się obojętnie na jaką rzecz rabat to i tak mi wychodzi trochę drożej :0

[...] Tima Silvię wywołał u niego jedynie uśmiech politowania, a przysiadów z ogromnym ciężarem pewnie w życiu zrobił więcej niż całe forum razem wzięte ;-) Technika to nie tylko worek, to także umiejętność zastosowania tego, co ćwiczysz w poruszaniu. Na siłę ostatecznie wpływ ma wiele czynników, siłownia nie jest najbardziej istotnym z nich.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PiotrG PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kolo 4 lat (z przerwami i glupimi decyzjami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD [...]

Płeć : Men Wiek : 20 Waga : 60 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka sztanga łamana sztanga i hantle Dieta : 3000kcal na dobe BTW: B:2+g na kg masy T:1+g/kg W:5-6g Przeciwskazania medyczne : - Zażywane [...]

Cześć Dziewczynki :-) Uzupełniam dzienniczek: MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Leki na chore zatoki: Forcid 1000 + osłona Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek W weekend nie wpisywałam do zeszyciku... No i nie ma czym się chwalić, bo nie trzymałam diety W ogóle ostatnio [...]

Cel treningowy : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Przeciwskazania medyczne : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-14 15:08:46

widze ze nie doczekam sie Twoijej ankiety a w tym wieku i stazu powinienes wiedzies jak to brac/łączy dni treningowe 5g krety ok 10g bcaa przed siłownia , 5 g krety i carbo po treningu dni nie treningowe 5g krety rano Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-14 21:25:15

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:85 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:127 -udo:68 -talia:90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z malymi przerwami 6. DIETA: -białko: gosc nie liczy ciezko powiedziec duzo bialka spozywa glownie piersi. -węglowodany: jw. -tłuszcz:unika tłuszczu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + test 6 tyg, deka + test 12 tyg, [...]

Misiek713 widze ze trenujesz KickBoxing ja zaczalem od stycznia brac sie za sw i wlasnie teraz lacze to z Silownia...Narazie jest spoko bo staram sie trzymac miche, a jakie sa twoje odczucia? Pogadzasz razem SW i Silownie? Wychodzi to jakos? Nie czujesz sie rzemeczony czy cos? I ile razy w tyg? Bo u mnie to 2 dni SW , 3 dni silka. Dzieks za [...]

ok to zapytam inaczej, chodzi o trening Fbw Lub stacyjny ale tylko w domowych warunkach do dyspozycji mam drazek i hantle, silownia nie wchodzi w gre

Na allegro napewno znajdziesz ;) Ja u kumpla jak chodze na sparini (w jednym pomieszczeniu silownia a w drugim salka na sparingi itp) to ma poprostu na podlodze dywany i tez nie jest zle, a np jak u wujka sparujemy to sam beton xD

Hej! Ze względu na to, że pracuję do późna, później jeszcze siłownia to wieczorem nie mam już czasu smażyć placków na śniadanie, więc rano wstaję, jem płatki osiane + 30g białka + masło orzechowe. Płatki zalewam rano gorącą wodą, czekam 5 min i dodaje masło + białko. Czy taki sposób przygotowywania płatków jest okey? Czytałem, że należy je zalać [...]

Mam rozumieć, że adaptacja nastąpi szybko, i przyrost np. barków nie będzie miał miejsca ? Pytam z tego względu, że łączę rekreacyjnie siłownią ze sztukami walki, a tak się złożyło, że potrzebuję przyrostu kilku kg czystego mięsa nie zatracając przy tym dynamiki wskutek typowego przerzucania żelastwa w wąskim zakresie ruchu czy tez izolacji. [...]

Poziom tłuszczu na poziomie 15%. Aktywność fizyczna 4 x w tygodniu siłownia, treningi trwają około 2-2,5 godziny. Trening typowo masowy 5 ćwiczeń na duże partię, 3 ćwiczenia na małe partie. Zakres powtórzeń od 10 do 8. Serie zaczynając od pierwszego ćwiczenia 4 serie, każde inne ćwiczenie po 3 serie. Więcej informacji chyba nie jestem w stanie [...]

[...] Poza tym, zastanawiam się czy 80-90g tłuszczu dla mnie to nie jest za dużo? Z drugiej strony są to chyba dosyć dobre tłuszcze. Kurde, już sama nie wiem. A jutro znowu siłownia. Miłego wieczoru :) dieta chyba jakieś drobne problemy na linii, bo nie mogę normalnie wgrać zdjęcia :-? Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-01-16 19:31:53